Kurssit

HUOM! SYKSYSTÄ 2020 KAIKKI TOIMINTAMME MUUTTUU KURSSIMUOTOISEKSI, KURSSEILLE ILMOITTAUDUTAAN KOKO SYKSYKSI KERRALLA. LUE ALTA TARKEMMAT OHJEET TÄSTÄ LINKISTÄ:

SYKSY 2020 KURSSIT JA ILMOITTAUTUMISOHJEET

Kehonpainoharjoittelun Starttikurssit (ma/pe)

starttikurssit tapiola

Kenelle: Aloittelijoille ja niille, jotka haluavat pohjatiedot perustekniikoista ja kehonpainoharjoittelusta

Sisältö: Kurssiin kuuluu 5 viikon ajan oma harjoitusvuoro (voit valita maanantain tai perjantain), joissa käydään läpi oikeaoppisia ja turvallisia suoritustekniikoita ja etsitään jokaiselle harjoittelijalle sopivat tasot. Liikkeisiin kuuluvat mm. erilaiset punnerrus-, kyykky-, keskivartalo- ja vetävät-harjoitteet. Kurssilla tutustutaan myös kehonhuoltoon ja liikkuvuusharjoitteluun.

Lisäinfoja ja ilmoittautumisohjeet: Kehonpainoharjoittelun Starttikurssit

Bootcampit (ma/to)

bootcamp-kurssi-2018

Kenelle: Starttikurssin käyneille tai niille, jotka haluavat lisätä tehoa treeneihinsä.

Sisältö: Kurssiin kuuluu kevään ajan oma viikottainen harjoitusvuoro (voit valita joko maanantain tai torstain), joissa treenataan lihaskuntoa ja nostatetaan sykettä. Treeneissä tulee tutuksi myös monipuolinen dynaaminen liikkuvuusharjoittelu. Harjoituksissa käytetään kehonpainoliikkeiden lisäksi myös mm. kahvakuulia ja levytankoja.

Lisäinfoja ja ilmoittautumisohjeet: Bootcamp-kurssit

Liikkuvuus-kurssit (ma/ke/to/pe/la)

liikkuvuus kurssi espoo

Kenelle: Kaikille liikkuvuustreenistä kiinnostuneille, niin kireille, kipuileville ja valmiiksi notkeillekin!

Sisältö: Kurssiin kuuluu kevään ajan oma viikottainen harjoitusvuoro (voit valita viidestä eri päivästä), joissa kehitetään tehokkaasti uusimpiin harjoitusmetodeihin perustuen liikkuvuutta.

Lisäinfoja ja ilmoittautumisohjeet: Liikkuvuus-kurssit

Käsilläseisonta-kurssit (ma/su)

käsilläseisonta kurssi espoo

Kenelle: Kaikille jotka ovat kiinnostuneita käsilläseisonnan opettelusta, aivan ensikertalaisista edistyneempiin.

Sisältö: Kurssiin kuuluu kevään ajan oma viikottainen harjoitusvuoro (voit valita joko tiistain tai sunnuntain), joissa treenataan monipuolisesti käsilläseisonnassa tarvittavia elementtejä: liikkuvuutta, linjausta, voimaa, tasapainoa ja taitoa. Jokaisen tasolle etsitään sopivimmat harjoitteet ja progressiot, jotta takaamme hyvän ja turvallisen kehityksen.

Lisäinfoja ja ilmoittautumisohjeet: Käsilläseisonta-kurssit

Voima-kurssit (ke/pe/su)

voimakurssit espoo kehonpainoharjoittelu

Kenelle: Kaikille jotka ovat kiinnostuneita voiman kehittämisestä ja tehokkaista treeneistä.

Sisältö: Kurssiin kuuluu kevään ajan oma viikottainen harjoitusvuoro (voit valita joko keskiviikon, perjantain päivä/iltaryhmän tai sunnuntain), joissa treenataan monipuolisesti voimaharjoittelun oikeaoppisia tekniikoita, liikeprogressioita ja voiman eri tasoja.

Lisäinfoja ja ilmoittautumisohjeet: Voima-kurssit

Movement-kurssit (ma/ke/to)

movement kurssi espoo

Kenelle: Kaikille monipuolisista treenistä kiinnostuneille!

Sisältö: Kurssiin kuuluu kevään ajan oma viikottainen harjoitusvuoro (voit valita kolmesta eri päivästä), joissa treenataan kehonpainoharjoittelun uusimmin opein. Treeneissä kehitetään mm. liikkuvuutta, kehon parempaa toimintakykyä ja taitoelementtejä.

Lisäinfoja ja ilmoittautumisohjeet: Movement-kurssit

Ninja Juniorit (ti)

ninja-juniorit-kurssi-2018

Kenelle: 9-12 vuotiaille lapsille

Sisältö: Treenit hakevat vaikutteita mm. kamppailulajeista ja kehonpainoharjoittelusta, tietenkään sopivaa temppuilua unohtamatta! Salimme tatami, puolapuut, voimistelurenkaat, jumppamatot ja muut välineet antavat mahdollisuudet todella kokonaisvaltaiseen ja hauskaan harjoitteluun.

Lisäinfot ja ilmoittautumisohjeet: Ninja Juniorit -kurssi

Miehet 60v+ Päiväklubi (ti, to)

päiväklubi senioriliikunta espoo

Kenelle: 60+ vuotiaille miehille

Sisältö: Jokaisen tasolle sopivasti liikkuvuuden ja lihaskunnon kehittäminen, jolla parannetaan toimintakykyä omassa arjessa ja harrastuksissa. Kipu- ja kireystilojen vähentäminen ja oikeanoppisen harjoittelun varmistaminen.

Lisäinfot ja ilmoittautumisohjeet: Päiväklubi 60+v

Naiset 60v+ Aamuklubi (ma-pe)

aamuklubi senioriliikunta espoo

Kenelle: 60+ vuotiaille naisille

Sisältö: Kymmenittäin tunteja aina Lavis-tansseista joogan kautta monipuoliseen voimaharjoittteluun!

Lisäinfot ja ilmoittautumisohjeet: Aamuklubi 60+v