Haluatko päästä helposti sisään kehonpainoharjoittelun monipuoliseen maailmaan? Tule mukaan syksyllä 2018 alkaville starttikursseillemme, joissa jokainen oppii helposti ja turvallisesti harjoittelun perusteet ja tekniikat.
Ryhmätreeneihin kuuluvat viikottaiset yhteistreenit, yhteensä kuusi kertaa. Harjoituksissa käydään läpi mm. erilaisia kyykky-, punnerrus-, veto- ja keskivartaloharjoitteita. Lisäksi osallistujat pääsevät tutustumaan liikkuvuusharjoitteluun ja kehonhuolto, sekä liikeharjoitteluun (ns. Movement). Kurssi sopii erinomaisesti aloittelijoille, tai niille jotka haluavat ottaa kehonpainoharjoittelun perusteet hyvin haltuun.
Huom: Kurssi ei ole pakollinen lukujärjestyksemme tunneille osallistumiseen, mutta siitä saa hyvät pohjatiedot ja paljon oppeja itselle sopiviin harjoituksiin.
Maanantain treeniryhmä 13.8-17.9. klo 18.30-19.25
*Vastuuohjaaja Joosua Visuri
Torstain treeniryhmä 16.8-20.9. klo 18.30-19.25
*Vastuuohjaaja Tuomas Katila
HUOM! Ilmoittautumisen yhteydessä täytä ”Huomio”-kenttään päivä mille kurssille haluat osallistua. Ilmoittautumiset alta linkeistä:
Starttikurssi (6 harjoitusta): 89€ – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Starttikurssi (6 harjoitusta) + 1kk kortti (24.9-24.10) avoimille tunneille: 159€ – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Starttikurssi (6 harjoitusta) + 3kk kortti (24.9-24.12) avoimille tunneille: 289€ – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Paikka: Yoga & Movement Center, Kauppamiehentie 1, Espoo
Ilmoittautumiset ja kurssimaksut Avoinna24-verkkokaupassamme (mikäli haluat maksaa esim. Smartumeilla, niin olethan yhteydessä meihin sähköpostilla info@movementespoo.fi)
Harjoitusten teemoja:
Työntävä voima ja suoran käden voima: mm. punnertamisliikkeet, olkapään hyvinvointi, lapojen liike, koko vartalon hallinta ja jännitys
Vetävä voima: roikkumisen hyödyt, vaakasoudut ja leuanvedon progressiot, hartioiden eteenpäin kiertymisestä eroon
Jalkojen voima: oikeaoppinen kyykkytekniikka, ”myytit kyykystä ja niiden murtaminen”, kyykky lepoasennoksi, lihasten aktivointi oikein, polven hyvinvointi, nilkan liikkuvuus ja rooli
Keskivartalon voima: keskustan toiminnan ymmärrys, syvät vs. pinnalliset lihakset, millä eri tavoin keskustaa kannattaa harjoitella, lankku 2.0, toiminnan yhdistäminen liikkeeseen
Kehonhuolto ja liikkuvuusharjoittelu: kuinka kehoa ”öljytään” auki, liikkeen vieminen arkeen, monipuoliset dynaamiset liikkuvuusharjoitteet, kehon ketjujen avaaminen ja ymmärtäminen, liikkuvuusharjoittelun tehokeinot
Movement -harjoittelu: monipuolisen liikkeen merkitys kehon hyvinvoinnille, liikkeiden yhdistäminen, eri liikesuuntien harjoittelu, movementin perusliikkeet ja liikeyhdistelmät
Lisäinfoja: info@movementespoo.fi / puh. 050-3299519
