Haluatko päästä helposti ja edullisesti sisään kehonpainoharjoittelun monipuoliseen maailmaan? Tule mukaan ”Pika-Starteillemme”, joissa treenataan jokaisen omalle tasolle sopivasti! Syksyn ensimmäiset pikastartit alkavat 14, 16 ja 19.8.2019 ja hintaa kurssilla on vain 39€.
Kurssiin kuuluu kolme harjoituskertaa, joissa käydään läpi mm. erilaisia kyykky-, punnerrus-, veto- ja keskivartaloharjoitteita. Lisäksi osallistujat pääsevät tutustumaan hieman liikkuvuusharjoitteluun ja kehonhuolto, sekä liikeharjoitteluun (ns. Movement). Kurssi sopii erinomaisesti aloittelijoille, tai niille jotka haluavat ottaa kehonpainoharjoittelun perusteet haltuun.
Huom: Kurssi ei ole pakollinen lukujärjestyksemme tunneille osallistumiseen, mutta siitä saa hyvät pohjatiedot ja oppeja itselle sopiviin harjoituksiin.
Maanantain treeniryhmä 19.8, 26.8 ja 2.9 klo 17.30-18.25
*Ohjaaja: Miikael Ollila
Keskiviikon treeniryhmä 14.8, 21.8 ja 28.8 klo 17.00-17.55
*Ohjaajat: Judit Sziva ja Miikael Ollila
Perjantain treeniryhmä 16.8, 23.8 ja 30.8 klo 16.30-17.25
*Ohjaaja: Sami Obele
HUOM! Jos otat Starttikurssin yhteydessä treenikortin samalla, saat vapaasti valita milloin otat sen käyttöön (3kk sisällä kurssin alusta). Ilmoittautumiset alta linkeistä (HUOM! Kirjoita tekstikenttään valitsemasi kurssin päivä):
Starttikurssi (3 harjoitusta): 39€ – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Starttikurssi (3 harjoitusta) + 4vko kortti avoimille tunneille: 119€ – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Starttikurssi (3 harjoitusta) + 10krt kortti avoimille tunneille: 169€ – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Paikka: Yoga & Movement Center, Kauppamiehentie 1, Espoo
Ilmoittautumiset ja kurssimaksut Avoinna24-verkkokaupassamme (mikäli haluat maksaa esim. Smartumeilla, niin olethan yhteydessä meihin sähköpostilla info@movementespoo.fi)
Harjoitusten teemoja:
Työntävä voima ja suoran käden voima: mm. punnertamisliikkeet, olkapään hyvinvointi, lapojen liike, koko vartalon hallinta ja jännitys
Vetävä voima: roikkumisen hyödyt, vaakasoudut ja leuanvedon progressiot, hartioiden eteenpäin kiertymisestä eroon
Jalkojen voima: oikeaoppinen kyykkytekniikka, ”myytit kyykystä ja niiden murtaminen”, kyykky lepoasennoksi, lihasten aktivointi oikein, polven hyvinvointi, nilkan liikkuvuus ja rooli
Keskivartalon voima: keskustan toiminnan ymmärrys, syvät vs. pinnalliset lihakset, millä eri tavoin keskustaa kannattaa harjoitella, lankku 2.0, toiminnan yhdistäminen liikkeeseen
Kehonhuolto ja liikkuvuusharjoittelu: kuinka kehoa ”öljytään” auki, liikkeen vieminen arkeen, monipuoliset dynaamiset liikkuvuusharjoitteet, kehon ketjujen avaaminen ja ymmärtäminen, liikkuvuusharjoittelun tehokeinot
Movement -harjoittelu: monipuolisen liikkeen merkitys kehon hyvinvoinnille, liikkeiden yhdistäminen, eri liikesuuntien harjoittelu, movementin perusliikkeet ja liikeyhdistelmät
Lisäinfoja: info@movementespoo.fi / puh. 050-3299519
