Haluatko päästä helposti ja edullisesti sisään kehonpainoharjoittelun monipuoliseen maailmaan? Tule mukaan kevään starttikursseille, joissa treenataan jokaisen omalle tasolle sopivasti! Kevään ensimmäiset startit alkavat 13.1 ja 17.1 ja hinta viiden treenin kurssille on 79€.
Kurssiin kuuluu viisi harjoituskertaa, joissa käydään läpi mm. erilaisia kyykky-, punnerrus-, veto- ja keskivartaloharjoitteita. Lisäksi osallistujat pääsevät tutustumaan hieman liikkuvuusharjoitteluun ja kehonhuolto, sekä liikeharjoitteluun (ns. Movement). Kurssi sopii erinomaisesti aloittelijoille, tai niille jotka haluavat ottaa kehonpainoharjoittelun perusteet haltuun.
Huom: Kurssi ei ole pakollinen lukujärjestyksemme tunneille osallistumiseen, mutta siitä saa hyvät pohjatiedot ja oppeja itselle sopiviin harjoituksiin.
Maanantain treeniryhmä 13.1-10.2. 16.30-17.25
*Ohjaaja: Miikael Ollila
Perjantain treeniryhmä 17.1-14.2. klo 16.30-17.25
*Ohjaaja: Sami Obele
HUOM! Jos otat Starttikurssin yhteydessä treenikortin samalla, saat vapaasti valita milloin otat sen käyttöön (3kk sisällä kurssin alusta). Ilmoittautumiset alta linkeistä (HUOM! Kirjoita tekstikenttään valitsemasi kurssin päivä):
Starttikurssi (5 harjoitusta): 79€ – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Starttikurssi (5 harjoitusta) + 4vko kortti avoimille tunneille: 149€ – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Starttikurssi (5 harjoitusta) + 10krt kortti avoimille tunneille: 199€ – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Paikka: Yoga & Movement Center, Kauppamiehentie 1, Espoo
Ilmoittautumiset ja kurssimaksut Avoinna24-verkkokaupassamme (mikäli haluat maksaa esim. Smartumeilla, niin olethan yhteydessä meihin sähköpostilla info@movementespoo.fi)
Harjoitusten teemoja:
Työntävä voima ja suoran käden voima: mm. punnertamisliikkeet, olkapään hyvinvointi, lapojen liike, koko vartalon hallinta ja jännitys
Vetävä voima: roikkumisen hyödyt, vaakasoudut ja leuanvedon progressiot, hartioiden eteenpäin kiertymisestä eroon
Jalkojen voima: oikeaoppinen kyykkytekniikka, ”myytit kyykystä ja niiden murtaminen”, kyykky lepoasennoksi, lihasten aktivointi oikein, polven hyvinvointi, nilkan liikkuvuus ja rooli
Keskivartalon voima: keskustan toiminnan ymmärrys, syvät vs. pinnalliset lihakset, millä eri tavoin keskustaa kannattaa harjoitella, lankku 2.0, toiminnan yhdistäminen liikkeeseen
Kehonhuolto ja liikkuvuusharjoittelu: kuinka kehoa ”öljytään” auki, liikkeen vieminen arkeen, monipuoliset dynaamiset liikkuvuusharjoitteet, kehon ketjujen avaaminen ja ymmärtäminen, liikkuvuusharjoittelun tehokeinot
Movement -harjoittelu: monipuolisen liikkeen merkitys kehon hyvinvoinnille, liikkeiden yhdistäminen, eri liikesuuntien harjoittelu, movementin perusliikkeet ja liikeyhdistelmät
Lisäinfoja: info@movementespoo.fi / puh. 050-3299519
