Haluatko päästä helposti ja edullisesti sisään kehonpainoharjoittelun monipuoliseen maailmaan? Tule mukaan kevään viimeiselle starttikurssillemme, joissa jokainen oppii helposti ja turvallisesti harjoittelun perusteet ja tekniikat. Hinta kurssille on vain 69€ ja se alkaa 17.4.2019!
Ryhmätreeneihin kuuluvat viikottaiset yhteistreenit, yhteensä viisi kertaa. Harjoituksissa käydään läpi mm. erilaisia kyykky-, punnerrus-, veto- ja keskivartaloharjoitteita. Lisäksi osallistujat pääsevät tutustumaan liikkuvuusharjoitteluun ja kehonhuolto, sekä liikeharjoitteluun (ns. Movement). Kurssi sopii erinomaisesti aloittelijoille, tai niille jotka haluavat ottaa kehonpainoharjoittelun perusteet hyvin haltuun.
Huom: Kurssi ei ole pakollinen lukujärjestyksemme tunneille osallistumiseen, mutta siitä saa hyvät pohjatiedot ja paljon oppeja itselle sopiviin harjoituksiin.
Keskiviikon treeniryhmä 17.4-22.5. klo 18.00-18.55 (Ei treenejä Vappuna 1.5)
*Ohjaajat: Judit Sziva ja Miikael Ollila
HUOM! Jos otat Starttikurssin yhteydessä treenikortin samalla, saat vapaasti valita milloin otat sen käyttöön (3kk sisällä kurssin alusta). Ilmoittautumiset alta linkeistä::
Starttikurssi (5 harjoitusta): 69€ – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Starttikurssi (5 harjoitusta) + 1kk kortti avoimille tunneille: 139€ – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Starttikurssi (5 harjoitusta) + 3kk kortti avoimille tunneille: 269€ – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Paikka: Yoga & Movement Center, Kauppamiehentie 1, Espoo
Ilmoittautumiset ja kurssimaksut Avoinna24-verkkokaupassamme (mikäli haluat maksaa esim. Smartumeilla, niin olethan yhteydessä meihin sähköpostilla info@movementespoo.fi)
Harjoitusten teemoja:
Työntävä voima ja suoran käden voima: mm. punnertamisliikkeet, olkapään hyvinvointi, lapojen liike, koko vartalon hallinta ja jännitys
Vetävä voima: roikkumisen hyödyt, vaakasoudut ja leuanvedon progressiot, hartioiden eteenpäin kiertymisestä eroon
Jalkojen voima: oikeaoppinen kyykkytekniikka, ”myytit kyykystä ja niiden murtaminen”, kyykky lepoasennoksi, lihasten aktivointi oikein, polven hyvinvointi, nilkan liikkuvuus ja rooli
Keskivartalon voima: keskustan toiminnan ymmärrys, syvät vs. pinnalliset lihakset, millä eri tavoin keskustaa kannattaa harjoitella, lankku 2.0, toiminnan yhdistäminen liikkeeseen
Kehonhuolto ja liikkuvuusharjoittelu: kuinka kehoa ”öljytään” auki, liikkeen vieminen arkeen, monipuoliset dynaamiset liikkuvuusharjoitteet, kehon ketjujen avaaminen ja ymmärtäminen, liikkuvuusharjoittelun tehokeinot
Movement -harjoittelu: monipuolisen liikkeen merkitys kehon hyvinvoinnille, liikkeiden yhdistäminen, eri liikesuuntien harjoittelu, movementin perusliikkeet ja liikeyhdistelmät
Lisäinfoja: info@movementespoo.fi / puh. 050-3299519
