Haluatko päästä helposti ja edullisesti sisään kehonpainoharjoittelun monipuoliseen maailmaan? Tule mukaan keväällä alkaville starttikursseillemme, joissa jokainen oppii helposti ja turvallisesti harjoittelun perusteet ja tekniikat. Early Bird -hinta kurssille on vain 69€ (ovh. 89€) ja niitä alkaa 11.1, 14.1, 16.1 ja 31.1.2019!
Ryhmätreeneihin kuuluvat viikottaiset yhteistreenit, yhteensä viisi kertaa. Harjoituksissa käydään läpi mm. erilaisia kyykky-, punnerrus-, veto- ja keskivartaloharjoitteita. Lisäksi osallistujat pääsevät tutustumaan liikkuvuusharjoitteluun ja kehonhuolto, sekä liikeharjoitteluun (ns. Movement). Kurssi sopii erinomaisesti aloittelijoille, tai niille jotka haluavat ottaa kehonpainoharjoittelun perusteet hyvin haltuun.
Huom: Kurssi ei ole pakollinen lukujärjestyksemme tunneille osallistumiseen, mutta siitä saa hyvät pohjatiedot ja paljon oppeja itselle sopiviin harjoituksiin.
Maanantain treeniryhmä 14.1-11.2. klo 17.30-18.25
*Vastuuohjaaja Miikael Ollila
Keskiviikon treeniryhmä 16.1-13.2. klo 13.00-13.55
*Vastuuohjaaja Jarno Härkönen
Torstain treeniryhmä 31.1-7.3. (ei treenejä 21.2/hiihtoloma) klo 17.30-18.25
*Vastuuohjaaja Tuomas Katila
Perjantain treeniryhmä 11.1-8.2. klo 17.00-17.55
*Vastuuohjaaja Sami Obele
HUOM! Ilmoittautumisen yhteydessä täytä ”Huomio”-kenttään päivä mille kurssille haluat osallistua (ma/ke/to/pe). Jos otat treenikortin samalla, saat vapaasti valita milloin otat sen käyttöön (3kk sisällä kurssin alusta). Ilmoittautumiset alta linkeistä – Early Bird -tarjous voimassa 24.12.2018 asti:
Starttikurssi (5 harjoitusta): 69€ (ovh. 89€) – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Starttikurssi (5 harjoitusta) + 1kk kortti avoimille tunneille: 139€ (ovh. 159€) – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Starttikurssi (5 harjoitusta) + 3kk kortti avoimille tunneille: 269€ (ovh. 289€) – ILMOITTAUDU TÄSTÄ LINKISTÄ
Paikka: Yoga & Movement Center, Kauppamiehentie 1, Espoo
Ilmoittautumiset ja kurssimaksut Avoinna24-verkkokaupassamme (mikäli haluat maksaa esim. Smartumeilla, niin olethan yhteydessä meihin sähköpostilla info@movementespoo.fi)
Harjoitusten teemoja:
Työntävä voima ja suoran käden voima: mm. punnertamisliikkeet, olkapään hyvinvointi, lapojen liike, koko vartalon hallinta ja jännitys
Vetävä voima: roikkumisen hyödyt, vaakasoudut ja leuanvedon progressiot, hartioiden eteenpäin kiertymisestä eroon
Jalkojen voima: oikeaoppinen kyykkytekniikka, ”myytit kyykystä ja niiden murtaminen”, kyykky lepoasennoksi, lihasten aktivointi oikein, polven hyvinvointi, nilkan liikkuvuus ja rooli
Keskivartalon voima: keskustan toiminnan ymmärrys, syvät vs. pinnalliset lihakset, millä eri tavoin keskustaa kannattaa harjoitella, lankku 2.0, toiminnan yhdistäminen liikkeeseen
Kehonhuolto ja liikkuvuusharjoittelu: kuinka kehoa ”öljytään” auki, liikkeen vieminen arkeen, monipuoliset dynaamiset liikkuvuusharjoitteet, kehon ketjujen avaaminen ja ymmärtäminen, liikkuvuusharjoittelun tehokeinot
Movement -harjoittelu: monipuolisen liikkeen merkitys kehon hyvinvoinnille, liikkeiden yhdistäminen, eri liikesuuntien harjoittelu, movementin perusliikkeet ja liikeyhdistelmät
Lisäinfoja: info@movementespoo.fi / puh. 050-3299519
